Прокрастинация или борьба с ленью

Прокрастинацией в психологии называется поведение, когда человек позволяет себе откладывать важные дела на потом, а занимается в это самое время различными пустяками, которые не имеют вообще никакого значения. К примеру, вместо того, чтобы готовиться к предстоящим занятиям, студенты часто просто сидят в социальных сетях, а вместо подготовки курсовой работы начинают заниматься работой по дому.

Но большую часть прокрастинаторов занимает все же интернет. Многие из них ведут собственные блоги или сайты, благо хостинг в Казахстане предлагает выгодные условия для их размещения. Все важные дела при этом постоянно откладываются на самый последний момент.

Людям, страдающим прокрастинацией, свойственно заниматься всем, чем угодно, но не важными делами. Для таких людей представляет определенную сложность выполнение поручения по работе вовремя или проведение деловых переговоров своевременно. Выполнить что-то сразу и в срок – серьезная проблема.

Например, почитать новости раз в день – это совершенно нормально, а вот просиживать за этим занятием весь день напролет – это уже абсурд. В качестве ярких примеров данного явления можно назвать

- общение на страницах социальных сетей, которые вообще не имеет под собой смысла, а популярность этого занятия растет с немыслимой скоростью;

- просмотр телепередач во время всего свободного времени;

- увлечение различными компьютерными играми и т.д.

Но подобные ловушки располагаются не только в интернете. Отвлекающих факторов существует на самом деле достаточно. Это даже постоянные перекуры или продолжительные чаепития.

Планирование времени для важных дел.

Одним из самых эффективных способов борьбы с прокрастинацией – составление четкого плана действий и отведение конкретного времени на выполнение важных дел. Важно поставить цель и не отвлекаться до самого выполнения. Желательно засечь время, которое требуется на выполнение привычного задания, чтобы впредь знать, сколько на него нужно отводить. После каждого этапа допускается сделать небольшой перерыв, а потом – снова за дело. Только так можно добиться хотя бы какого-то результата.

В качестве поощрения отводите потом себе время на любимое занятие. Допускается, например, посидеть в соцсетях или создать свой собственный блог, благо регистрация доменных имен не составляет никакой проблемы.

Конечно, вышеуказанный метод не может полностью подходить к любому виду деятельности, потому что от человека требуется сила воли и ответственность, а у людей, страдающих этой проблемой, они зачастую, практически, атрофированы.

Но если желание изменить ситуацию существует, значит, не все еще потеряно. Сначала изменяем отношение к срочным делам, потом занимаемся составлением приоритетного списка, размещая последовательность заданий по убыванию. Остается только проанализировать причины неудач и построить планы.

Так можно приучить себя к дисциплине и добиться больших успехов в учебе или работе.